Разделы сайта

Главная

Советы психолога

Попав в тяжелую ситуацию...

ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ!

Попав в тяжелую ситуацию, не замыкайтесь в себе, ведь в таком случае проблема покажется еще более серьезной и глобальной.

Найдите силы обратиться за помощью, хотя на первый раз это может показаться очень страшным и сложным.

Ни в коем случае не паникуйте, ведь паника не дает ничего, кроме потери сил и энергии.

Ищите людей, которые могут вам помочь. Даже если вы не получили поддержку от самых близких и любимых людей, это вовсе не означает, что вы не получите ее вообще. Ведь вокруг нас есть люди, которые могут и хотят нам помочь. Доверьтесь им!

Помните, что вы не одиноки. Ваше будущее зависит только от вас. Все в ваших руках.

Оглянись… Ты не один…

Упражнения при подготовке домашних заданий

Комплекс упражнений по предупреждению зрительного утомления во время выполнения домашних заданий:

Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклониться вперед к столу и сделать вдох. Повторить 5-6 раз.

Исходное положение – сидя, отклонившись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть глаза. Повторить 4 раза.

Исходное положение – сидя, руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

Исходное положение – сидя, посмотреть прямо перед собой 2-3 секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 15 – 20 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд, затем отпустить руку.

Исходное положение – сидя, руки вперед, посмотреть на кончик пальцев, поднять руки вверх (вдох), проследить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.

«Рисовать картины». Найти глазами в комнате какой-нибудь предмет и «нарисовать» его глазами: обвести взглядом выбранный предмет по контуру с внутренней и внешней стороны.

Советы по сохранению психического здоровья подростков

Умейте на время отвлечься от забот и неприятностей!

  • Как бы ни были велики обрушившиеся на вас неприятности, постарайтесь избавиться от гнёта тяжёлых мыслей, переключаясь на другие заботы.
  • Ни в коем случае не заражайте своим плохим настроением окружающих.
  • Будьте разумны и тактичны, не превращайте свою неприятность в мировую катастрофу.
  • Если окружающие доброжелательны к вам, они найдут возможность выразить вам сочувствие и оказать помощь.
  • Что бы ни случилось в жизни, помните: жизнь продолжается.

Гнев — плохой советчик и непригодный метод в работе и отношениях между людьми.

  • Никогда не доводите себя до гнева, сделайте паузу, вспомните мудрую мысль: "Гнев — орудие слабых". Осмыслите всю ситуацию, которая привела к гневу, и вы увидите, что ваша вина не меньше вины других.
  • Вспышка гнева никогда не приносит облегчения и всегда чревата новыми неприятностями.
  • Лучшая эмоциональная разрядка — физическая работа.
  • Имейте мужество уступить, если вы ошиблись.
  • Упрямство свидетельствует о незрелости человека.
  • Умейте внимательно выслушать своего оппонента, уважайте его точку зрения.
  • Будьте самокритичны: не считайте своё мнение всегда правильным, абсолютной истиной.
  • Все взгляды людей относительны, и в каждой точке зрения есть доля истины.
  • Помните французскую пословицу: "Если женщина неправа — извинитесь перед ней".
  • Успехи не только приносят пользу для дела, но и вызывают уважение окружающих.

Будьте требовательны прежде всего к себе.

  • Не требуйте от других того, на что сами не способны.
  • Не ожидайте от других того, чего не можете дать сами.
  • Чрезмерность требований всегда раздражает людей, ибо мера во всём — основа мудрости.
  • Не стремитесь переделать всех на свой манер. Воспринимайте людей такими, какие они есть, или вообще не имейте с ними дела.
  • Старайтесь найти в каждом человеке положительные черты и опирайтесь на эти качества в отношениях с ним.

Мы — люди, а не боги.

  • Нельзя быть совершенством во всём: каждый из нас в чём-то силён, а в чём-то слаб.
  • Не думайте, что вы лучше (хуже) всех: цените себя и людей.
  • Наши возможности и даже таланты ограничены, но они могут быть значительны и разнообразны.
  • В "разноцветий" качеств — ценность людей. Это надо видеть и ценить.
  • Узнайте свои возможности и делайте то, к чему у вас есть призвание, остальное делайте в силу своих возможностей, но всегда максима добросовестно, честно, усердно.

Не носите в себе своё горе и не копите неприятности.

  • Не оставайтесь наедине со своими неприятностями и горем.
  • Горе, как и счастье, надо делить с людьми: исповедь облегчает горе и усиливает радость человека.
  • Ищите человека, способного вас понять и делить ваше горе.
  • Доброжелательных и рассудительных людей немало: они способны разделить горе и счастье.
  • Старайтесь быть участливыми и сочувствующими, добрыми и человечными, милосердными и мудрыми.

«Телефон доверия»
для детей и подростков.
 

 

Если ты попал в трудное положение: 
тебя не понимают родные или друзья,
жизнь приносит одни огорчения, 
то «Телефон доверия» для тебя.

Ты можешь не говорить,
кто ты и откуда звонишь –
это совсем не обязательно.

8 (017) 246-03-03
работает ежедневно и круглосуточно

Позвони – и тебе станет легче.
Ты можешь говорить обо всем – и тебя поймут.

Расскажи об этом телефоне приятелю или подруге;
все, кто может столкнуться с трудностями, должны знать номер
«Телефона доверия»

»