Это ваш персональный навигатор в мире профессий.

С ним вы сможете:
✅ Провести самоанализ – понять свои интересы, способности, ценности и даже учесть состояние здоровья;
✅ Изучить мир профессий – от инженеров и врачей до поваров, парикмахеров и IT-специалистов;
✅ Сопоставить свои качества с требованиями профессии – подходит ли она вашему характеру и целям;
✅ Составить четкий план: от поступления до карьерного роста.

Полезные ресурсы – все в одном клике:

📍Интерактивная карта колледжей (https://ripo.by/map/) – выбирайте учреждение образования по региону и специальности
📚 Информационный банк профессий (https://ripo.by/index.php?id=2566) – актуальные рабочие и служебные специальности
Абитуриент.by (https://abiturient.by/) – все о поступлении в вузы и колледжи Беларуси
🧠 Пройдите тест «ПрофиТест» – получите научно обоснованные рекомендации по выбору профессии!

Важно знать:
• Выпускники профильных классов профессиональной направленности могут поступать по результатам собеседования!
• Востребованы и специалисты с высшим образованием, и квалифицированные рабочие: повара, сварщики, водители, парикмахеры, IT-специалисты и многие другие.
• Государственная служба занятости (https://gsz.gov.by/) помогает с трудоустройством, переобучением и повышением квалификации – особенно актуально для выпускников!

Пусть ваши мечты станут целями, а цели – реальностью!
Выбирайте осознанно. Действуйте уверенно. Будущее – за вами!

«Дневник профессионального самоопределения» уже в руках у старшеклассников по всей стране.
Убедитесь сами – скачайте  и начните строить свое профессиональное будущее уже сегодня!

1. Запрети себе бояться! Многим хорошо известно паническое состояние перед экзаменами: «Ничего не знаю! Ничего не помню!». Постарайся направить свои мысли в другое русло: «Я долго и целеустремленно работал, я сделал все от меня зависящее, из всего материала я все равно что-то знаю и достаточно хорошо».

2. Выполняй дыхательные упражнения. Это самый быстрый, простой и наиболее эффективный способ преодоления ощущения стресса и паники. Закрой глаза и дыши медленно и глубоко. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее, чем вдох. Вдыхая, представь себе, что втягиваешь носом свой любимый аромат. Выдыхай через слегка сомкнутые губы так, словно хочешь задуть пламя свечи или подуть на ложку с горячим супом. Через 3-5 минут после начала дыхательных упражнений можно добавить к ним формулы самовнушения: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь», синхронизируя их с ритмом своего дыхания. При этом слова «я» и «и» следует произносить на вдохе, а слова «расслабляюсь» и «успокаиваюсь» - на выдохе.
Можно также проговорить про себя:

• «Я спокоен и уверен в себе»
• «Моя память работает хорошо. Я все помню»
• «Я могу доказать, что много работал и все выучил»

Аутотренинг – эффективная техника: мозг прекрасно подчиняется подобными командами.

3. Научись никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы. Мы получаем то, о чем усиленно думаем, в буквальном смысле программируя себя на конечный результат. И чтобы результат этот нас удовлетворял, думать надо о хорошем, настраивая себя на успех: «У  меня все получится, в нужный момент я все вспомню».

4.  Не заражайся чужим волнением. Как правило, перед дверью аудитории, в которой проходит экзамен, толпятся трясущиеся от страха учащиеся, обсуждающие, насколько строг и придирчив тот или иной экзаменатор и время от времени приговаривающие: «Ой, я сегодня точно провалюсь! У меня все вылетело из головы! Меня уже всю трясет!». Не кучкуйся вместе с ними, чтобы не «заразиться» их страхом. Переживай свое волнение в одиночку, отойди в сторону, поброди по коридору, посмотри в окно. 

5. Сбрасывай напряжение. Избавиться от мучительного дискомфорта помогут простейшие движения. Сделай несколько круговых движений головой, разомни руки, пожми плечами. Если есть возможность, побоксируй, нанося удары по пустому месту и представляя, что бьешь свой страх.

В стрессовой ситуации полезно позевать. Сладко зевнув три-пять раз, ты не только уменьшишь волнение, но и активизируешь работу головного мозга. Чтобы вызвать зевательный рефлекс, нужно средними пальцами рук помассировать мышцы между ухом и щекой.

6. Займись самомассажем. Легкий массаж затылочной области головы отвлекает от навязчивого страха, а также помогает существенно повысить сообразительность. Снять эмоциональное напряжение помогает массаж кончиков мизинцев, а также выполнение йоги для пальцев.

Волнение – явление нормальное, оно сообщает нам, что ситуация серьёзная и нужно собраться. Волнение перед экзаменом подобно разминке спортсмена перед рекордом.

Без напряжения нет мобилизации внутренних ресурсов организма. Но когда напряжение выше допустимой черты – это стресс. Его нужно уметь сбрасывать.

Вот комплекс упражнений, который разработан группой специалистов Байконура под руководством Хасая Алиева. В основе его принцип повторяемости - синхрогимнастики. Он легок в запоминании и исполнении. Но при этом весьма эффективен для снятии волнения перед важными событиями.

1. ХЛЁСТ РУКАМИ ПО СПИНЕ.Оно напоминает раскрепощающее движение пловца перед прыжком в воду. Или человека, похлопывающего себя по плечам при морозе. Хлопайте себя с размаху, внахлёст по спине и плечам. Делать это нужно около минуты.

2 «ЛЫЖНИК».Вспомните, как на лыжах спускаются с гор, синхронно, обеими руками отталкиваясь палками. Делайте эти движения около минуты, одновременно со взмахом руками приподнимаясь и опускаясь на носках.

3. «ШАЛТАЙ-БОЛТАЙ». Его очень любят маленькие дети. Надо просто болтаться корпусом из стороны в сторону. Руки свободно двигаются вместе с корпусом. Упражнение делают тоже около минуты.

• Сосредоточивайтесь на позитивных сторонах и преимуществах учащегося с целью укрепления его самооценки.

• Помогайте подростку поверить в себя и свои способности.

• Помогайте избежать ошибок

• Поддерживайте выпускника при неудачах.

• Подробно расскажите выпускникам, как будет проходить экзамен, чтобы каждый из них последовательно представлял всю процедуру экзамена.

• Приложите усилия, чтобы родители не только ознакомились с правилами для выпускников, но и не были сторонними наблюдателями во время подготовки ребенка к экзамену, а, наоборот, оказывали ему всестороннюю помощь и поддержку.

• Учитывайте во время подготовки и проведения экзамена индивидуальные психофизиологические особенности выпускников. Психофизиологические особенности – это устойчивые природные характеристики человека, которые не меняются с возрастом и проявляются в скорости протекания мыслительно-речевых процессов, в продуктивности умственной деятельности.

1. Задолго до экзамена обсудите вместе с выпускником, что именно ему придется сдавать, какие дисциплины кажутся ему наиболее сложными, почему? Эта информация поможет совместно создать план подготовки, – на какие предметы придется потратить больше времени, а что требует только повторения.

2. Определите вместе с выпускником его “золотые часы” (“жаворонок” он или “сова”). Сложные темы лучше изучать в часы подъема, хорошо знакомые – в часы спада.

3. Напомните, что не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану.

4. Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Примите сами и объясните выпускнику, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

5. Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально "сорваться".

6. Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.

7. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

8. Наблюдайте за самочувствием ребенка. Никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить переутомление ребенка.

9. Следите за тем, чтобы во время подготовки ребенок регулярно делал короткие перерывы. Объясните ему, что отдыхать, не дожидаясь усталости, - лучшее средство от переутомления. Важно, чтобы ученик обходился без стимуляторов (кофе, крепкого чая). Нервная система перед экзаменом и так на взводе.

10. Обеспечьте комфортную обстановку выпускнику для подготовки к экзаменам. Сконцентрировать внимание сложно, если в комнате работающий телевизор или радио. Если школьник хочет работать под музыку, не надо этому препятствовать, только договоритесь, чтобы это была музыка без слов.

10. Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

11. Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется, ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не на подготовку к экзамену.

12. Если ваш ребенок получил оценку, ниже, чем хотелось бы, или вовсе провалил экзамен, помогите ему справиться с этой бедой. Не осуждайте и не насмехайтесь над ним, вместо этого воспользуйтесь возможностью понять, в чем причина неудачи, обсудите, какие выводы можно сделать.

Как подготовиться к диктанту 

1. Систематически повторять орфографические и пунктуационные правила по учебнику русского языка.
2. Ежедневно писать диктанты. После написания диктанта внимательно проверить правописание слов, правильно ли перенесены слова.
3. Обратить внимание на постановку знаков препинания.
4. Писать чисто, аккуратно, без помарок, без исправлений.
5. Выполнить работу над ошибками, допущенными в диктанте.
6. Постоянно обращаться к орфографическому словарю, изучать правописание словарных слов.

Как писать диктант

Экзаменатор выразительно читает весь текст диктанта. Внимательно прослушайте его. Если услышите непонятные слова, обязательно выясните их значение у экзаменатора. Постарайтесь вникнуть в смысл текста и понять его.

Далее текст читается по предложениям. Каждое предложение читается 3 раза: первый раз - полностью, второй раз диктуется по частям и третий раз -полностью и с выражением. При первом чтении предложения ничего не записывайте, но постарайтесь определить его структуру (простое или сложное, чем осложнено); запомните последние слова предложения, чтобы знать, где закончится предложение. Во время диктовки предложения по частям не торопитесь, пишите аккуратно, не расставляя знаков препинания (исключением может быть выделение вставных конструкций, слова, запятая перед союзами а, но, зато). Всё внимание обратите на написание слов. Знаки препинания расставьте во время третьего чтения предложения. 

После того, как напишете весь диктант, экзаменатор снова выразительно читает текст. Теперь необходимо ещё раз проверить написанное, осознать знаки препинания. 

Обычно даётся минут 5-7 на самопроверку диктанта. 

Как проверять написанное 

На 2-3 секунды отвлекитесь от текста, подумайте о чём-нибудь другом, закройте глаза или поднимите их от листа. Это важный психологический момент.

Теперь прочитайте текст и проанализируйте постановку знаков препинания, хотя выверять их желательно, когда текст читает экзаменатор. Если вы решили доставить или зачеркнуть какой-либо пунктуационный знак, не торопитесь, подумайте, какую роль он должен играть в предложении.

Для проверки написания слов необходимо произвести орфографический разбор каждого слова. Исправления выполняйте ручкой: зачеркните тонкой косой линией неправильную букву, а сверху напишите верную.

Что повторить.

Орфография. 

1. Правописание проверяемых гласных в корне слова.

2. Правописание непроверяемых гласных в корне слова (базовый тезаурус).

3. Правописание чередующихся гласных в корне слова.

4. Гласные О, Ё после шипящих и Ц в корнях, суффиксах и окончаниях.

5. Правописание согласных в корне слова. Удвоенные согласные (базовый тезаурус).

6. Правописание приставок.

7. Правописание суффиксов имён существительных, прилагательных, глаголов.

8. Правописание окончаний существительных.

9. Правописание безударных личных окончаний глаголов и суффиксов причастий.

10. -Н- и -НН- в словах различных частей речи.

11. Правописание НЕ с различными частями речи. 12.Правописание частиц НЕ и НИ.

12. Слитное, раздельное и дефисное написание существительных и прилагательных.

13. Слитное, раздельное и дефисное написание наречий, предлогов, союзов.

14. Употребление Ь и Ъ.

15. Правописание Ь после шипящих.

16. Ь в числительных.

17. Правописание О и А на конце наречий.

18. Правописание соединительной гласной в сложных словах.

Пунктуация.

1. Знаки препинания при союзе И в простом и сложном предложениях.

2. Знаки препинания при однородных членах предложения.

3. Пунктуация при обособлении второстепенных членов предложения.

4. Знаки препинания при вводных словах, словосочетаниях, предложениях.

5. Знаки препинания при союзе КАК и других сравнительных союзах.

6. Знаки препинания в сложносочинённом и сложноподчинённом предложениях.

7. Двоеточие в простом и сложном предложениях.

8. Тире в простом и сложном предложениях.

9. Знаки препинания в сложных предложениях с различными видами синтаксической связи.

10. Знаки препинания при прямой речи и цитатах.

Готовимся к экзаменационному изложению

Письменный экзамен по русскому (белорусскому) языкам в XI классах учреждений образования проводится по открытым текстам для изложений и диктантов, помещенным в «Сборнике экзаменационных материалов».

Изложение является традиционным и распространенным методом обучения учащихся речевой деятельности. Популярность и эффективность этого метода определяется содержательностью и результативностью самой работы. Известно, что написание изложения не только помогает учащимся овладеть связной речью, но и формирует у них культуру речи, упорядочивает их знания по грамматике, стилистике, орфографии, типам и жанрам речи, обогащает словарный запас, активизирует мыслительную деятельность. Неслучайно изложение как средство комплексной проверки знаний, умений и навыков по русскому языку вернулось в школу в качестве выпускного экзамена.

В качестве экзаменационных письменных работ обычно предлагаются подробные изложения разных типов речи. Подробные (полные, или близкие к тексту-образцу) изложения требуют от школьников не только последовательной передачи содержания исходного текста, но и сохранения особенностей авторского стиля.

Как подготовиться к написанию экзаменационного изложения?

Для этого надо в первую очередь определить, какими умениями должен овладеть выпускник школы, чтобы суметь подробно передать содержание исходного текста. Назовем наиболее значимые из них:

• умение определять тему текста и его главную мысль;
• умение мысленно во время чтения текста делить его на смысловые части, выделять ключевые слова каждой части;
• умение четко определять тип текста, что позволит выдержать пересказ в нужной композиционной схеме;
• умение определять стиль текста;
• умение редактировать написанный текст 

Практические советы учащимся

- Знаешь ли ты, какой тип памяти у тебя наиболее развит? Если нет, попробуй обратиться за помощью к психологу или займись самоанализом, выполни несколько психологических тестов. Ты лучше запоминаешь информацию зрительно, когда читаешь что-то, или на слух, или когда записываешь то, что нужно запомнить?

Помни: при написании изложения тебе придется воспринимать текст на слух.

- Выработай свою, удобную для тебя систему запоминания текста на слух. Возможно, это будет запоминание сюжета предполагаемого текста (если это повествование), порядка характеристики явления или предмета (если это описание), логики и последовательности размышлений (если это рассуждение). В настоящее время для сжатой, контурной передачи информации широко используют прием запоминания ключевых слов. Он предполагает, что запоминаются основные, значимые слова текста, которые образуют словесный и смысловой каркас всего высказывания. Попробуй воспользоваться этим приемом, потренируйся, выясни точно, подходит ли он тебе.

- Запомни, что изложение не ставит основной целью проверку твоих способностей по воспроизведению текста слово в слово. Главная задача – выяснить, как ты владеешь речью и можешь ли ты грамотно передать предложенное содержание. Это значит, что не нужно ставить перед собой задачу как можно более точно запомнить слова текста. Запоминай содержание и настроение текста.

- Известно, что один и тот же смысл бывает по-разному выражен словесно. Например: У Маши голубые глаза. Глаза у Маши голубые. Машины глаза голубые. Маша – девушка с голубыми глазами. Цвет Машиных глаз голубой. Из этого следует, что важно запомнить содержание и стилистические особенности предлагаемого текста, поэтому неправильным следует признать такую передачу текста, где нарушена стилистическая ткань. Например, исходное предложение  Чебурашка не удержался на стуле и шлепнулся на пол нельзя передать в виде Чебурашка не удержался на стуле и совершил падение на пол или Со стула Чебурашка грохнулся конкретно и т.д.

 - Помни о том, что существует оперативная и долговременная память. Далеко не все способны тут же воспроизводить только что услышанное. Некоторым людям нужно, чтобы прошло какое-то время, поэтому не пугайся, если после прочтения тебе покажется, будто ты ничего не запомнил. Не торопись, ты сможешь постепенно всё вспомнить.

- Считается, что память надо будить, т.е. заставлять себя вспоминать информацию. Не пренебрегай этим при подготовке и написании изложения.

- Тексты изложений подобраны с учетом наличия в них орфограмм и пунктограмм на основные правила русской орфографии и пунктуации. Поэтому не забудь повторить их.

Некоторые отрывки из художественных текстов сохраняют авторские знаки препинания. Поэтому при проверке работы учитывается соответствие знаков препинания правилам русской пунктуации. При наличии вариантов в постановке знаков препинания правильным считается любой из возможных, даже если он не совпадает с авторским.

Порядок работы над изложением

 - Помни: текст читается два раза.

При первом чтении его лучше всего внимательно послушать. Это позволит оперативной памяти «схватить» весь текст. В последующие 15-20 минут (до второго чтения текста) постарайся записать как можно больше запомнившихся ключевых слов, словосочетаний, отдельных фраз и предложений, постарайся составить примерный план пересказа.

При  повторном чтении текста будь внимателен: откорректируй план, допиши начатые фразы и предложения, зафиксируй наиболее важные слова, имена, географические названия, после повторного чтения не спеши сразу писать изложение. Сперва приведи в порядок черновик: расставь ключевые слова и записанные фразы, предложения по пунктам плана; мысленно перескажи текст, затем можешь приступать к написанию черновика изложения.

После того как написан первый вариант черновика, внимательно перечитай его, исправь возможные ошибки.

 - В текстах, которые предлагаются для изложения, повествование часто ведется от первого лица. При пересказе текста не всегда оправдана замена первого лица на третье. Чтобы передать замысел, настроение и стиль автора, следует при пересказе сохранить первое лицо, а третье лицо употреблять в том случае, когда это не помешает выполнить поставленную задачу.

- Оставляй для переписывания работы на чистовик достаточное количество времени. Обычно переписывание не является чисто механической работой, поскольку возникают новые мысли, суждения, пожелания изменений и т.п. Позаботься о том, чтобы не только переписать законченную работу вовремя, но и успеть один-два раза проверить чистовик.

- Пиши красиво, аккуратно, разборчиво. В чистовике старайся обойтись без зачеркиваний и других исправлений. Если всё-таки возникает потребность в исправлениях, делай их аккуратно и отчётливо. 

Памятка выпускнику по самопроверке содержания изложения 

Уважаемые одиннадцатиклассники! Изложение – один из самых трудных письменных экзаменов. Хотите сдать его успешно? Предлагаем вам настроить себя на самопроверку этой письменной работы. Вот несколько советов, которые позволят избавиться от некоторых ошибок в содержании текста. Чтобы избежать их, задайте себе предлагаемые вопросы.

Раскрыта ли тема текста?

Доказана ли основная мысль?

Отражена ли в заглавии тема и основная мысль?

Соответствует ли ваш план структуре текста?

Правильно ли разделён текст на основные смысловые части (абзацы)?

Соответствует ли ваше изложение типу речи текста-оригинала? Правильно ли построена его композиция?

Соблюдается ли последовательность, логичность изложения?

Соответствует ли изложение стилю речи автора, кругу его образных средств?

Соответствует ли построение словосочетаний и предложений грамматическому строю текста-оригинала?

Есть ли речевые недочёты:

1)   неоправданный повтор;

2)   употребление слова в несвойственном ему значении;

3)   несочетаемость слова с другим словом;

4)   употребление лишнего слова (плеоназм);

5)   употребление рядом однокоренных слов (тавтология);

6)   искажение фразеологизма;

7)   нарушение стилевого единства?

8) Есть ли фактические ошибки? 

Памятка выпускнику по самопроверке грамотности изложения 

Уважаемые выпускники! На экзамене по русскому языку, который сдаётся в виде изложения, очень важно настроить себя на проверку грамотности собственной работы. Предлагаем вам запомнить некоторые важные пункты, требующие особого внимания .

Орфографические ошибки (проверяемые гласные и согласные, н и нн в основах разных частей речи, слитное и раздельное написание не, личные окончания глаголов, написание служебных частей речи и др.).

Пунктуационные ошибки (обособление причастных и деепричастных оборотов, вводные единицы, союзы при однородных членах предложения и частях сложного предложения и др.).

Грамматические ошибки (видо-временные формы глагола, построение предложений с деепричастными оборотами, формы числительного, согласование подлежащего со сказуемым, употребление местоимений и др.).

Отсутствие случаев грубого нарушения правил переноса.

Самое важное в подготовке к экзаменам – это эффективная организация процесса заучивания и повторения.

Самый распространенный при подготовке среди школьников и студентов способ – оставлять все на последний день и последнюю ночь – является самым непродуктивным, поскольку в результате этого в голове остается такая "каша", что на экзамене бывает очень трудно разобраться и вспомнить нужную информацию. Для долговременного хранения информации в памяти необходимо повторение, а этого вами сделано не было. Читая 1 раз, вы "включаете" в работу лишь кратковременную память, и через некоторое время незакрепленная информация вытесняется другой, более нужной в настоящий момент.

Итак, я предлагаю несколько способов организации процесса повторения, которые, как показала практика, дают наибольший эффект. Выберите тот способ, который вам показался ближе, тот, который подойдет именно вам.

I способ. Ценность этого способа – в использовании перерывов при заучивании одного билета, одной темы и т.п., но не длинных. Сначала вы повторяете материал через 5 минут, затем - через 1 час, после – через день.

II способ. Организация рационального повторения:

1. Прочитать – повторить.

2. Повторить через 10-15 минут.

3. Повторить через 8-9 часов.

4. Повторить через день.

III способ. Формула успешного повторения ОЧОГ.

О – ориентировка. Прочитайте текст с целью понять его главные мысли. Если надо, подчеркните их, выпишите, повторите в памяти.

Ч – чтение. Прочитайте текст внимательно и постарайтесь выделить второстепенные детали, установите их связь с главными мыслями. Несколько раз повторите главные мысли в их связи со второстепенными.

О – обзор. Быстро просмотрите текст. Чтобы углубить понимание текста, поставьте вопросы к главным мыслям.

Г – главное. Мысленно перескажите текст, или еще лучше, перескажите его кому-нибудь или себе вслух, припоминая при этом главные мысли.

Число повторений должно быть 2-3.

Сдача экзаменов – такая ситуация, которая, хочешь того или нет, неоднократно возникает в ходе твоей подготовки к любой профессиональной деятельности, особенно в том случае, если выбран путь высшего образования. От того, как ты будешь справляться с данной ситуацией, зависит не только оценка твоих успехов в освоении профессии, но подчас и сама возможность получать образование по выбранной специальности.

Между тем у многих молодых людей ситуация экзамена вызывает такие яркие отрицательные эмоции, что в результате на связанную с экзаменом тревогу тратиться куда больше сил, чем собственно на то, чтобы подготовиться и сдать его. Весьма показательны результаты одного исследования, в котором подростков просили указать, какие из возможных жизненных событий, с их точки зрения, самые неприятные. И у мальчике, и у девчонок на первом месте среди них оказались экзамены, оставившие позади такие события, как тяжелые болезни. Ядерную войну и даже собственную смерть! Представляешь, как «накручивают» себя некоторые подростки перед экзаменами, раз они начинают казаться хуже собственной смерти!.. И в результате они показывают на экзаменах намного худшие результаты, чем могли бы, ведь большую часть сил «съедают» переживания.

Как же подготовиться к экзаменам максимально эффективно, не тратя попусту энергию? И как действовать на самом экзамене, чтобы показать свои лучшие стороны и добиться хорошего результата?

Рекомендации по подготовке к экзамену.

Не нужно экономить время на сне! Если ты, готовясь к экзамену, спишь меньше, чем требуется твоему организму, ничего ты на этом не выиграешь, а только проиграешь. Экономия времени на сне ведет к тому, что снижается продуктивность твоей интеллектуальной деятельности в другое время суток. И компенсировать затраты героическими усилиями не удастся. Конечно, как говорят школьники и студенты, «для подготовки к экзамену всегда не хватает последней ночи». Если у тебя все обстоит так же и решено пожертвовать последней перед экзаменом ночью на подготовку к нему, то прислушайся к совету: перед экзаменом поспи хотя бы часа три – твой организм немножко отдохнет, и на время экзамена тебе «заряда бодрости» хватит. Если же проведешь ночь совсем без сна – значит, будешь «клевать носом» и на самом экзамене, что вряд ли принесет пользу. Хотя еще лучше заранее спланировать время своей подготовки таким образом, чтобы в последнюю ночь учить ничего не пришлось, и выспаться как следует.

Учить лучше не за один раз, а последовательно возвращаясь к каждому разделу 2-3 раза (ознакомление – детальное изучение – повторение). Это более эффективный способ освоения информации. Сначала нужно, взяв перечень вопросов, конспекты и учебник по курсу, внимательно просмотреть то и другое, чтобы составить целостное представление о курсе, выделить в нем смысловые разделы, определиться, что ты более или менее знаешь, а что нуждается в углубленном изучении. Потом начинай тщательно изучать материал, осваивая его раздел за разделом.

Когда же он более или менее освоен, еще раз тщательно посмотри все содержание курса, обращая особое внимание на два момента:

• какие вопросы оказались сложными, что еще не вполне ясно;
• как различные разделы и вопросы связаны между собой, какие знания можно применять к ответам на самые разные вопросы в рамках курса.

Если предстоит письменный экзамен, то важно не просто изучить материал, но и попрактиковаться в решении заданий, подобных тем, что будут представлены на нем (например, не просто «физику выучить», но и потренироваться в решении соответствующих задач).

Учить материал эффективнее не «по билетам», а по смысловым разделам. Почему-то очень часто к экзаменам готовятся так: берут список экзаменационных вопросов, находят в учебнике или еще где-нибудь ответы на каждый из них, делят общее количество вопросов на количество дней, оставшихся до экзамена, и каждый день пытаются заучить ответы на соответствующее количество вопросов. Этот способ простой, но далеко не самый эффективный! Лучших результатов достигает тот, кто относится к обучению более осмысленно и готов потратить интеллектуальные усилия на то, чтобы выделить ключевые вопросы, смысловые блоки курса, которые и надлежит изучать.

Делай мини-конспекты, смысловые схемы ответов. В этом смысле полезно делать шпаргалки: представляешь, как хорошо надо осмыслить и систематизировать материал, чтобы конспект ответа на 2-3 вопроса уместился на кусочке бумаги размером со спичечный коробок! Но это, естественно, происходит только в том случае, если шпаргалка изготовлена самостоятельно. Если пользуешься чужой или берешь напечатанную где-нибудь (сейчас появилось много таких маленьких книжечек) – проку в этом мало. Кроме того, запасшийся шпаргалкой обычно чувствует себя на экзамене более уверенным в себе. Следует, впрочем, признать, что иметь шпаргалку и пытаться с нее списать на экзамене – это не одно и то же, и второй путь советовать я никак не могу, особенно на устных экзаменах. Не надо считать экзаменатора глупым и невнимательным. Это профессионал высокого уровня, который легко видит, когда ученик списывает, и прекрасно чувствует это по его ответам. Быть может, он и не покажет внешне, что заметил, но уж спросит списавшего более пристрастно, - могу тебя уверить.

Оставляй время на короткий отдых. Ты усвоишь больше информации и запомнишь ее качественнее, если потратишь на ее изучение два часа, сделав десятиминутный перерыв в середине этого периода, чем если проявишь выдержку и просидишь над учебников три часа подряд, не вставая. Результат работы не всегда в точности равен затраченному времени и усилиям! Если есть возможность, объединись со своими одноклассниками или однокурсниками в группу из 3-4 человек и готовьтесь к экзамену совместно. Разделите между собой вопросы, которые каждый будет подробно готовить. А потом, когда вы встретитесь, пусть каждый научит других, расскажет им те вопросы, которые он подготовил. Это эффективнее и интереснее, чем подготовка в одиночестве.

Настраивай себя на успех. Бывает, люди прямо-таки «программируют» себя на неудачу, заранее во всех деталях представляя картину провала на экзамене. В результате усиливается тревога и исчезает желание готовиться к экзамену – ведь человек исподволь считает это бесполезным, он уже давным-давно – в своих мыслях – «провалился». Если же ты детально представляешь себе ситуацию, когда экзамен проходит успешно (уверенно подходишь к столу, берешь хорошо знакомый билет, спокойно готовишься, внятно отвечаешь и удостаиваешься похвалы), уверенность в себе повышается и готовишься ты к такому экзамену с куда большим воодушевлением. К экзамену и подготовке к нему нужно относиться как к важной части обучения, а не как к некоему препятствию, которое требуется преодолеть.

Как вести себя на устном экзамене.

Советы психолога.

Отвечай по существу вопроса, а не подменяй его ответом на другой вопрос. Еще раз напомню, что экзаменатор – это, как правило, профессионал высокого уровня. Стало быть, он сразу заметит, что речь идет не о том, о чем спрашивают. Дальше ход его мыслей может принять два направления. Первое: отвечающий настолько плохо знает курс, что даже не может понять, о чем именно у него спрашивают. Второе: отвечающий не знает ответ на доставшийся ему вопрос и пытается обмануть экзаменатора, задурить ему голову. И то и другое, как ты прекрасно понимаешь, явно не в пользу отвечающего.

Структурируй информацию и мысленно прорепетируй ответ. Получив вопросы, сначала составь письменный план ответа, отметив ключевые моменты и их взаимосвязь, потом «наполни» это план конкретными фактами. Если вспомнить удается не всю нужную информацию, можно использовать такой прием: разделить черновик на два столбца, озаглавив первый «Знаю», второй – «Не знаю». После этого в левый столбик кратко записывай любые имеющие отношения к вопросу сведения, которые удалось вспомнить, а в правый – то, что надо бы осветить при ответе на этот вопрос, однако вспомнить пока не удалось (когда вспомнишь – перенесешь в левый). С этим листком надо поработать 10-15 минут, а потом переписать информацию на чистовик, выстраивая ее в логической последовательности и мысленно прорепетировав свой ответ.

Не молчи! Лучше несколько раз повторить одну и ту же мысль разными словами, чем играть в «пленного партизана». Слишком длинные паузы или тем более полное молчание вместо ответа обычно воспринимаются экзаменатором как надежное свидетельство отсутствия знаний.

Обращай наибольшее внимание на то, что скажешь в начале своего ответа, начинай с изложения тех фактов, которые знаешь хорошо и в которых полностью уверен. Этим ты сразу произведешь на экзаменатора благоприятное впечатление. А еще заранее продумай заключительные фразы своего ответа. Хорошо, если в них удастся кратко подытожить то, что тобой уже было сказано.

Помни, что лучше сказать не все, но четко и логично, чем все, но бессистемно.

Экзамен - волнующее событие, но волнение может быть разного рода. Чаще всего оно порождено боязнью неудачи. Боязнь же продиктована прежде всего необычностью ситуации. Этот фактор желательно заранее смягчить. Если ученик все время перед экзаменом провалялся на диване - пускай и с учебником в руках, - контраст со строгим экзаменационным классом будет слишком силен.

Поэтому готовиться лучше в максимальном приближении к реальной обстановке: учить, сидя за столом, проговаривать ответ - стоя "у доски", может быть даже в том же костюме, в котором отправишься на экзамен. О костюме тоже надо позаботиться. Если у учителя при виде какого-то наряда возникает сомнение: на экзамен собрался ученик или на танцы, то это сомнение легко распространяется и на качество ответа. Самовыражение во внешности лучше отложить до выпускного бала.

Кто-то мудро заметил: "Если вы желаете добиться успеха - ведите себя так, словно вы его уже добились". Вид спокойного, уверенного в себе ученика действует на экзаменатора однозначно положительно, а вот дрожь в коленках и подобные симптомы экзаменационного стресса невольно порождают подозрение: наверное, плохо знает, раз так боится...

Идя на экзамен, ученик должен сосредоточиться на достижении успеха, а не думать о возможном провале. Так воин накануне штурма не должен думать о госпитале. Конечно, от неудачи не застрахован никто, но чем меньше ее боишься, тем более вероятен успех.

Самое главное - не преувеличивать и не преуменьшать его значение. А с чем можно его сравнить? Наверное, с итоговой контрольной работой в конце года, но только добавляется еще устный ответ.

В народе говорят: "Во всем плохом есть что-то хорошее", то бесплатный тренировочный шанс для поступления в высшую школу.  Давайте и мы с вами попробуем найти плюсы в этом пугающем слове " экзамен": 

Итак, что же мы имеем со сдачи экзаменов?

• Перевод в следующий класс.
• Получение аттестата.
• Тренировка.
• Проверка своих способностей и возможностей.

А еще, экзамен - это последняя возможность подставить плечо другу. Совсем скоро вы расстанетесь, возможно, навсегда. Не теряйте ни минуты! Готовьтесь группами по 2-3 человека. Первый усвоил один вопрос, второй - другой. Рассказали друг другу прочитанный материал. Каждый побывал в роли отвечающего и учителя, объясняя товарищу тот или иной вопрос.

Как ни банально это звучит, но для успешной сдачи экзаменов нужен элементарный режим дня!

• Сон - 8 часов.
• Свежий воздух - 4 часа в день. Идет большой поток информации. Для ее усвоения необходим кислородный обмен. Будет ли у вас "чистый" отдых или вы будите заниматься на пенечке в лесочке либо на балконе - решать вам.
• Питание - четырехразовое. Введите добавки: мед, орехи, витамины. Исключите кофе. Пейте фиточай.

1. Предэкзаменационный стресс часто сопровождается отсутствием аппетита. Но даже если тебе «кусок не лезет в горло», нужно обязательно хоть немного поесть. Иначе в состоянии стресса может произойти резкое снижение уровня сахара в крови и возникнуть сопутствующие ему симптомы – дрожь, потливость, слабость, головокружение, головная боль, тошнота… Так недолго и в обморок упасть.

2. Не стоит отправляться на экзамен и с переполненным желудком. Завтрак должен быть легким, содержащим блюда, богатые белком и углеводами. Утром перед экзаменом лучше всего съесть йогурт, а также творог, яичницу, молочную кашу или мюсли, бутерброд с сыром или с медом и выпить чай с лимоном и сахаром. Не стоит «взбадривать» себя крепким кофе. Если нервы у тебя на пределе, но ты осознаешь, что организм нуждается в пище, съешь 1 ч.л. меда, 2 грецких ореха, 3 штуки кураги и выпей стакан биокефира. Поддержать твои силы помогут также 1-2 банана, горсть изюма и фруктовый молочный коктейль.

3. Исключительно эффективным средством избавления от предэкзаменационного стресса является музыка. Собираясь на экзамен, включи записи бравурного марша, чардаша или энергичного гитарного фламенко, и ты убедишься, что твой страх и внутреннюю дрожь как рукой снимет. Если ты любишь классическую музыку, тебе помогут прелюдии и фуги для органа Баха, Пятая симфония Чайковского, все оркестровые произведения Александра Скрябина. Музыка Баха, кстати, весьма эффективна, если предстоит напряженная интеллектуальная работа. На боевой лад настраивают также композиции Брайана Адамса, Тины Тернер, Бон Джови и Риккардо Фольи.

4. А вот чего ни в коем случае делать не следует, так это принимать успокоительные средства. Результат может оказаться плачевным. Вялость и заторможенность не позволят сосредоточиться!
Перед выходом из дома нанеси на виски или запястья несколько капель эфирного масла лаванды, базилика или мяты, обладающего успокаивающими свойствами.  Можно также капнуть это масло на носовой платок и затем, во время экзамена, периодически вдыхать его аромат.